Wyciszające

Pilates
Ćwiczenia skupiające się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie nie stają się naprężone i skrócone jak u kulturystów, ale długie, elastyczne i bardzo silne, a ciało robi się jędrne. Gimnastyka jest również skuteczną metodą leczenia kontuzji - zwłaszcza bólów pleców i szyi.

PortBras Dance
Jest to trening całego ciała, skupia się na otwarciu klatki piersiowej i na ruchach ramion. Jest to połączenie baletu, jogi i pilatesu. PortBras Dance towarzyszy spokojna, relaksująca muzyka.Istota tego treningu polega na wykonywaniu perfekcyjnych ruchów, zachowując przy tym zasady choreografii, któremu powinna towarzyszyć harmonia i skupienie. Głowa, ekspresja, korpus dodatkowo nadają ruchom rąk elegancji i gracji. Na takie zajęcia może chodzić właściwie każdy bez względu na wiek, wagę, czy poziom kondycji. Ćwiczenia nie wymagają specjalnego obuwia, ponieważ wykonywane są na boso.